كلية بقر نيئة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كلية بقر نيئة على 96 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 144 kcal.

السعرات
96 kcal
البروتين
17.1 غ
الكربوهيدرات
0.9 غ
الدهون
2.7 غ

لكل 100 غ

كلية بقر نيئة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كلية بقر نيئة على 96 kcal لكل 100 غ، مع 17.1 غ بروتين و0.9 غ كربوهيدرات و2.7 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 144 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين72‎%‎
  • الكربوهيدرات4‎%‎
  • الدهون25‎%‎

احسب حصتك

السعرات
144 kcal
البروتين
25.7 غ
الكربوهيدرات
1.3 غ
الدهون
4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات96 kcal144 kcal
الدهون2.7 غ4 غ
منها دهون مشبعة0.5 غ0.8 غ
الكربوهيدرات0.9 غ1.3 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين17.1 غ25.7 غ
الصوديوم169 ملغ254 ملغ
الماء79.8 غ119.7 غ
فيتامين C9.4 ملغ14.1 ملغ
الكالسيوم13 ملغ20 ملغ
الحديد7 ملغ10.6 ملغ
البوتاسيوم262 ملغ393 ملغ
المغنيسيوم17 ملغ26 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(96 kcal)5‎%‎
الدهون(2.7 غ)4‎%‎
منها دهون مشبعة(0.5 غ)3‎%‎
الكربوهيدرات(0.9 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(17.1 غ)34‎%‎
الملح(0.42 غ)7‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

كلية بقر نيئة: أسئلة شائعة

كلية بقر نيئة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 144 kcal.

كلية بقر نيئة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كلية بقر نيئة على 17.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 34‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كلية بقر نيئة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كلية بقر نيئة 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كلية بقر نيئة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 104 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا