ستيك حصان نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ستيك حصان نيء على 129 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ستيك (150 غ)، تحتوي على 194 kcal.

السعرات: 129 kcal
البروتين: 21.4 غ
الكربوهيدرات: 0.4 غ
الدهون: 4.6 غ

لكل 100 غ

ستيك حصان نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ستيك حصان نيء على 129 kcal لكل 100 غ، مع 21.4 غ بروتين و0.4 غ كربوهيدرات و4.6 غ دهون. حصة من 150 غ (1 ستيك) تعطي 194 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين67‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون32‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 194 kcal
البروتين: 32.1 غ
الكربوهيدرات: 0.6 غ
الدهون: 6.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	129 kcal	194 kcal
الدهون	4.6 غ	6.9 غ
منها دهون مشبعة	1.4 غ	2.2 غ
الكربوهيدرات	0.4 غ	0.6 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	21.4 غ	32.1 غ
الصوديوم	53 ملغ	80 ملغ
الماء	72.6 غ	108.9 غ
فيتامين C	1 ملغ	1.5 ملغ
الكالسيوم	6 ملغ	9 ملغ
الحديد	3.8 ملغ	5.7 ملغ
البوتاسيوم	360 ملغ	540 ملغ
المغنيسيوم	24 ملغ	36 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(129 kcal)	6‎%‎
الدهون(4.6 غ)	7‎%‎
منها دهون مشبعة(1.4 غ)	7‎%‎
الكربوهيدرات(0.4 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(21.4 غ)	43‎%‎
الملح(0.13 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ستيك حصان نيء: أسئلة شائعة

ستيك حصان نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 ستيك) تعطي 194 kcal.

ستيك حصان نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ستيك حصان نيء على 21.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 43‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ستيك حصان نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ستيك حصان نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ستيك حصان نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 78 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا