ستيك لحم بقري مشوي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي ستيك لحم بقري مشوي على 182 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، قطعة واحدة (150 غ)، تحتوي على 273 kcal.
- السعرات
- 182 kcal
- البروتين
- 27.1 غ
- الكربوهيدرات
- 0 غ
- الدهون
- 8.2 غ
لكل 100 غ
ستيك لحم بقري مشوي: كم سعرة حرارية؟
يحتوي ستيك لحم بقري مشوي على 182 kcal لكل 100 غ، مع 27.1 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و8.2 غ دهون. حصة من 150 غ (قطعة واحدة) تعطي 273 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين60%
- الكربوهيدرات0%
- الدهون40%
احسب حصتك
- السعرات
- 273 kcal
- البروتين
- 40.7 غ
- الكربوهيدرات
- 0 غ
- الدهون
- 12.3 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 182 kcal | 273 kcal |
| الدهون | 8.2 غ | 12.3 غ |
| منها دهون مشبعة | 3.4 غ | 5.1 غ |
| الكربوهيدرات | 0 غ | 0 غ |
| منها سكريات | 0 غ | 0 غ |
| الألياف | 0 غ | 0 غ |
| البروتين | 27.1 غ | 40.7 غ |
| الصوديوم | 56 ملغ | 84 ملغ |
| الماء | 64.3 غ | 96.4 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 20 ملغ | 30 ملغ |
| الحديد | 2.3 ملغ | 3.4 ملغ |
| البوتاسيوم | 336 ملغ | 504 ملغ |
| المغنيسيوم | 22 ملغ | 33 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(182 kcal) | 9% |
| الدهون(8.2 غ) | 12% |
| منها دهون مشبعة(3.4 غ) | 17% |
| الكربوهيدرات(0 غ) | 0% |
| منها سكريات(0 غ) | 0% |
| البروتين(27.1 غ) | 54% |
| الملح(0.14 غ) | 2% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
ستيك لحم بقري مشوي: أسئلة شائعة
ستيك لحم بقري مشوي: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (قطعة واحدة) تعطي 273 kcal.
ستيك لحم بقري مشوي: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي ستيك لحم بقري مشوي على 27.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 54% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
ستيك لحم بقري مشوي: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر ستيك لحم بقري مشوي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
ستيك لحم بقري مشوي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 55 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- ستيك حصان مشوي169 kcal
- ستيك حصان نيء129 kcal
- ستيك حصان نيء118 kcal
- ستيك ريب آي231 kcal
- ستيك ريب آي مشوي قليل الدهن198 kcal
- ستيك سيرلوين نيء152 kcal
- ستيك لحم بقري مشوي138 kcal
- ستيك لحم بقري مفروم 15% دهون مطبوخ239 kcal
- ستيك لحم بقري مفروم 20% دهون مطبوخ265 kcal
- ستيك لحم بقري مفروم مطبوخ229 kcal
- ستيك لحم بقري نيء118 kcal
- ستيك لحم عجل مفروم 15% دهون نيء208 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا