ستيك لحم بقري مفروم 20% دهون مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي ستيك لحم بقري مفروم 20% دهون مطبوخ على 265 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ستيك (125 غ)، تحتوي على 331 kcal.
- السعرات
- 265 kcal
- البروتين
- 23 غ
- الكربوهيدرات
- 0 غ
- الدهون
- 19.2 غ
لكل 100 غ
ستيك لحم بقري مفروم 20% دهون مطبوخ: كم سعرة حرارية؟
يحتوي ستيك لحم بقري مفروم 20% دهون مطبوخ على 265 kcal لكل 100 غ، مع 23 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و19.2 غ دهون. حصة من 125 غ (1 ستيك) تعطي 331 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين35%
- الكربوهيدرات0%
- الدهون65%
احسب حصتك
- السعرات
- 331 kcal
- البروتين
- 28.8 غ
- الكربوهيدرات
- 0 غ
- الدهون
- 24 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (125 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 265 kcal | 331 kcal |
| الدهون | 19.2 غ | 24 غ |
| منها دهون مشبعة | 8.1 غ | 10.2 غ |
| الكربوهيدرات | 0 غ | 0 غ |
| منها سكريات | 0 غ | 0 غ |
| الألياف | 0 غ | 0 غ |
| البروتين | 23 غ | 28.8 غ |
| الصوديوم | 75 ملغ | 94 ملغ |
| الماء | 56.7 غ | 70.9 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 24 ملغ | 30 ملغ |
| الحديد | 2.5 ملغ | 3.1 ملغ |
| البوتاسيوم | 304 ملغ | 380 ملغ |
| المغنيسيوم | 20 ملغ | 25 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(265 kcal) | 13% |
| الدهون(19.2 غ) | 27% |
| منها دهون مشبعة(8.1 غ) | 41% |
| الكربوهيدرات(0 غ) | 0% |
| منها سكريات(0 غ) | 0% |
| البروتين(23 غ) | 46% |
| الملح(0.19 غ) | 3% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
ستيك لحم بقري مفروم 20% دهون مطبوخ: أسئلة شائعة
ستيك لحم بقري مفروم 20% دهون مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 125 غ (1 ستيك) تعطي 331 kcal.
ستيك لحم بقري مفروم 20% دهون مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي ستيك لحم بقري مفروم 20% دهون مطبوخ على 23 غ بروتين لكل 100 غ، أي 46% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
ستيك لحم بقري مفروم 20% دهون مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر ستيك لحم بقري مفروم 20% دهون مطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
ستيك لحم بقري مفروم 20% دهون مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 38 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- ستيك ريب آي231 kcal
- ستيك ريب آي مشوي قليل الدهن198 kcal
- ستيك سيرلوين نيء152 kcal
- ستيك لحم بقري مشوي182 kcal
- ستيك لحم بقري مشوي138 kcal
- ستيك لحم بقري مفروم 15% دهون مطبوخ239 kcal
- ستيك لحم بقري مفروم مطبوخ229 kcal
- ستيك لحم بقري نيء118 kcal
- ستيك لحم عجل مفروم 15% دهون نيء208 kcal
- ستيك لحم عجل مفروم 20% دهون نيء243 kcal
- ستيك لحم مفروم 5% مطبوخ155 kcal
- ستيك هانجر مشوي171 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا