ستيك ريب آي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ستيك ريب آي على 231 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، قطعة واحدة (150 غ)، تحتوي على 347 kcal.

السعرات: 231 kcal
البروتين: 19.4 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 17.1 غ

لكل 100 غ

ستيك ريب آي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ستيك ريب آي على 231 kcal لكل 100 غ، مع 19.4 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و17.1 غ دهون. حصة من 150 غ (قطعة واحدة) تعطي 347 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين34‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون66‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 347 kcal
البروتين: 29.1 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 25.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	231 kcal	347 kcal
الدهون	17.1 غ	25.7 غ
منها دهون مشبعة	8.1 غ	12.1 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	19.4 غ	29.1 غ
الصوديوم	30 ملغ	45 ملغ
الماء	62.5 غ	93.8 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	8 ملغ	12 ملغ
الحديد	2.2 ملغ	3.3 ملغ
البوتاسيوم	246 ملغ	369 ملغ
المغنيسيوم	20 ملغ	30 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(231 kcal)	12‎%‎
الدهون(17.1 غ)	24‎%‎
منها دهون مشبعة(8.1 غ)	40‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(19.4 غ)	39‎%‎
الملح(0.07 غ)	1‎%‎