ستيك سيرلوين نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي ستيك سيرلوين نيء على 152 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ ستيك (150 غ)، تحتوي على 228 kcal.
- السعرات
- 152 kcal
- البروتين
- 22.3 غ
- الكربوهيدرات
- 0.6 غ
- الدهون
- 6.7 غ
لكل 100 غ
ستيك سيرلوين نيء: كم سعرة حرارية؟
يحتوي ستيك سيرلوين نيء على 152 kcal لكل 100 غ، مع 22.3 غ بروتين و0.6 غ كربوهيدرات و6.7 غ دهون. حصة من 150 غ (١ ستيك) تعطي 228 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين59%
- الكربوهيدرات2%
- الدهون40%
احسب حصتك
- السعرات
- 228 kcal
- البروتين
- 33.5 غ
- الكربوهيدرات
- 0.9 غ
- الدهون
- 10.1 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 152 kcal | 228 kcal |
| الدهون | 6.7 غ | 10.1 غ |
| منها دهون مشبعة | 0 غ | 0 غ |
| الكربوهيدرات | 0.6 غ | 0.9 غ |
| منها سكريات | 0 غ | 0 غ |
| الألياف | 0 غ | 0 غ |
| البروتين | 22.3 غ | 33.5 غ |
| الصوديوم | 32 ملغ | 48 ملغ |
| الماء | 70.5 غ | 105.8 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 24 ملغ | 36 ملغ |
| الحديد | 2.3 ملغ | 3.4 ملغ |
| البوتاسيوم | 315 ملغ | 473 ملغ |
| المغنيسيوم | 21 ملغ | 32 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(152 kcal) | 8% |
| الدهون(6.7 غ) | 10% |
| منها دهون مشبعة(0 غ) | 0% |
| الكربوهيدرات(0.6 غ) | 0% |
| منها سكريات(0 غ) | 0% |
| البروتين(22.3 غ) | 45% |
| الملح(0.08 غ) | 1% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
ستيك سيرلوين نيء: أسئلة شائعة
ستيك سيرلوين نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (١ ستيك) تعطي 228 kcal.
ستيك سيرلوين نيء: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي ستيك سيرلوين نيء على 22.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 45% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
ستيك سيرلوين نيء: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر ستيك سيرلوين نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
ستيك سيرلوين نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 66 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- ستيك حصان مشوي163 kcal
- ستيك حصان مشوي169 kcal
- ستيك حصان نيء129 kcal
- ستيك حصان نيء118 kcal
- ستيك ريب آي231 kcal
- ستيك ريب آي مشوي قليل الدهن198 kcal
- ستيك لحم بقري مشوي182 kcal
- ستيك لحم بقري مشوي138 kcal
- ستيك لحم بقري مفروم 15% دهون مطبوخ239 kcal
- ستيك لحم بقري مفروم 20% دهون مطبوخ265 kcal
- ستيك لحم بقري مفروم مطبوخ229 kcal
- ستيك لحم بقري نيء118 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا