ستيك لحم بقري مفروم مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي ستيك لحم بقري مفروم مطبوخ على 229 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ستيك (125 غ)، تحتوي على 286 kcal.
- السعرات
- 229 kcal
- البروتين
- 23.8 غ
- الكربوهيدرات
- 0 غ
- الدهون
- 14.9 غ
لكل 100 غ
ستيك لحم بقري مفروم مطبوخ: كم سعرة حرارية؟
يحتوي ستيك لحم بقري مفروم مطبوخ على 229 kcal لكل 100 غ، مع 23.8 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و14.9 غ دهون. حصة من 125 غ (1 ستيك) تعطي 286 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين42%
- الكربوهيدرات0%
- الدهون58%
احسب حصتك
- السعرات
- 286 kcal
- البروتين
- 29.8 غ
- الكربوهيدرات
- 0 غ
- الدهون
- 18.6 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (125 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 229 kcal | 286 kcal |
| الدهون | 14.9 غ | 18.6 غ |
| منها دهون مشبعة | 5.6 غ | 7 غ |
| الكربوهيدرات | 0 غ | 0 غ |
| منها سكريات | 0 غ | 0 غ |
| الألياف | 0 غ | 0 غ |
| البروتين | 23.8 غ | 29.8 غ |
| الصوديوم | 82 ملغ | 102 ملغ |
| الماء | 60.2 غ | 75.3 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 14 ملغ | 18 ملغ |
| الحديد | 2.6 ملغ | 3.3 ملغ |
| البوتاسيوم | 321 ملغ | 401 ملغ |
| المغنيسيوم | 28 ملغ | 35 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(229 kcal) | 11% |
| الدهون(14.9 غ) | 21% |
| منها دهون مشبعة(5.6 غ) | 28% |
| الكربوهيدرات(0 غ) | 0% |
| منها سكريات(0 غ) | 0% |
| البروتين(23.8 غ) | 48% |
| الملح(0.2 غ) | 3% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
ستيك لحم بقري مفروم مطبوخ: أسئلة شائعة
ستيك لحم بقري مفروم مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 125 غ (1 ستيك) تعطي 286 kcal.
ستيك لحم بقري مفروم مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي ستيك لحم بقري مفروم مطبوخ على 23.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 48% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
ستيك لحم بقري مفروم مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر ستيك لحم بقري مفروم مطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
ستيك لحم بقري مفروم مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 44 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- ستيك ريب آي مشوي قليل الدهن198 kcal
- ستيك سيرلوين نيء152 kcal
- ستيك لحم بقري مشوي182 kcal
- ستيك لحم بقري مشوي138 kcal
- ستيك لحم بقري مفروم 15% دهون مطبوخ239 kcal
- ستيك لحم بقري مفروم 20% دهون مطبوخ265 kcal
- ستيك لحم بقري نيء118 kcal
- ستيك لحم عجل مفروم 15% دهون نيء208 kcal
- ستيك لحم عجل مفروم 20% دهون نيء243 kcal
- ستيك لحم مفروم 5% مطبوخ155 kcal
- ستيك هانجر مشوي171 kcal
- ستيك هانجر نيء138 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا