حمام نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي حمام نيء على 213 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 320 kcal.

السعرات
213 kcal
البروتين
18 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
15.7 غ

لكل 100 غ

حمام نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي حمام نيء على 213 kcal لكل 100 غ، مع 18 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و15.7 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 320 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين34‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون66‎%‎

احسب حصتك

السعرات
320 kcal
البروتين
27 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
23.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات213 kcal320 kcal
الدهون15.7 غ23.5 غ
منها دهون مشبعة5.2 غ7.8 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين18 غ27 غ
الصوديوم53 ملغ79 ملغ
الماء64.7 غ97.1 غ
فيتامين C6.2 ملغ9.3 ملغ
الكالسيوم13 ملغ19 ملغ
الحديد4 ملغ6 ملغ
البوتاسيوم218 ملغ327 ملغ
المغنيسيوم24 ملغ35 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(213 kcal)11‎%‎
الدهون(15.7 غ)22‎%‎
منها دهون مشبعة(5.2 غ)26‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(18 غ)36‎%‎
الملح(0.13 غ)2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

حمام نيء: أسئلة شائعة

حمام نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 320 kcal.

حمام نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي حمام نيء على 18 غ بروتين لكل 100 غ، أي 36‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

حمام نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر حمام نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

حمام نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 47 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا