حمام مشوي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي حمام مشوي على 213 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 320 kcal.

السعرات: 213 kcal
البروتين: 23.9 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 13 غ

لكل 100 غ

حمام مشوي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي حمام مشوي على 213 kcal لكل 100 غ، مع 23.9 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و13 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 320 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين45‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون55‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 320 kcal
البروتين: 35.8 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 19.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	213 kcal	320 kcal
الدهون	13 غ	19.5 غ
منها دهون مشبعة	3.7 غ	5.6 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	23.9 غ	35.8 غ
الصوديوم	57 ملغ	86 ملغ
الماء	62 غ	93 غ
فيتامين C	2.9 ملغ	4.4 ملغ
الكالسيوم	17 ملغ	26 ملغ
الحديد	5.9 ملغ	8.9 ملغ
البوتاسيوم	256 ملغ	384 ملغ
المغنيسيوم	26 ملغ	39 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(213 kcal)	11‎%‎
الدهون(13 غ)	19‎%‎
منها دهون مشبعة(3.7 غ)	19‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(23.9 غ)	48‎%‎
الملح(0.14 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

حمام مشوي: أسئلة شائعة

حمام مشوي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 320 kcal.

حمام مشوي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي حمام مشوي على 23.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 48‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

حمام مشوي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر حمام مشوي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

حمام مشوي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 47 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا