خنزير بري: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خنزير بري على 150 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 225 kcal.

السعرات
150 kcal
البروتين
21.5 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
7.1 غ

لكل 100 غ

خنزير بري: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خنزير بري على 150 kcal لكل 100 غ، مع 21.5 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و7.1 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 225 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين57‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون43‎%‎

احسب حصتك

السعرات
225 kcal
البروتين
32.3 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
10.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات150 kcal225 kcal
الدهون7.1 غ10.7 غ
منها دهون مشبعة2.6 غ3.9 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين21.5 غ32.3 غ
الصوديوم85 ملغ127 ملغ
الماء71.1 غ106.6 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم9 ملغ13 ملغ
الحديد1.4 ملغ2.1 ملغ
البوتاسيوم342 ملغ513 ملغ
المغنيسيوم21 ملغ32 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(150 kcal)8‎%‎
الدهون(7.1 غ)10‎%‎
منها دهون مشبعة(2.6 غ)13‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(21.5 غ)43‎%‎
الملح(0.21 غ)4‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

خنزير بري: أسئلة شائعة

خنزير بري: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 225 kcal.

خنزير بري: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خنزير بري على 21.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 43‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خنزير بري: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خنزير بري 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خنزير بري: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 67 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا