قرش نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي قرش نيء على 115 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 173 kcal.

السعرات
115 kcal
البروتين
20.8 غ
الكربوهيدرات
1.3 غ
الدهون
2.9 غ

لكل 100 غ

قرش نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي قرش نيء على 115 kcal لكل 100 غ، مع 20.8 غ بروتين و1.3 غ كربوهيدرات و2.9 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 173 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين73‎%‎
  • الكربوهيدرات5‎%‎
  • الدهون23‎%‎

احسب حصتك

السعرات
173 kcal
البروتين
31.2 غ
الكربوهيدرات
2 غ
الدهون
4.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات115 kcal173 kcal
الدهون2.9 غ4.4 غ
منها دهون مشبعة0.7 غ1 غ
الكربوهيدرات1.3 غ2 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين20.8 غ31.2 غ
الصوديوم79 ملغ119 ملغ
الماء73.6 غ110.4 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم33 ملغ50 ملغ
الحديد1.1 ملغ1.7 ملغ
البوتاسيوم355 ملغ533 ملغ
المغنيسيوم37 ملغ56 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(115 kcal)6‎%‎
الدهون(2.9 غ)4‎%‎
منها دهون مشبعة(0.7 غ)3‎%‎
الكربوهيدرات(1.3 غ)1‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(20.8 غ)42‎%‎
الملح(0.2 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

قرش نيء: أسئلة شائعة

قرش نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 173 kcal.

قرش نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي قرش نيء على 20.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 42‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

قرش نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر قرش نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

قرش نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 87 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا