قرش صغير نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي قرش صغير نيء على 98 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 147 kcal.

السعرات
98 kcal
البروتين
23.3 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
0.5 غ

لكل 100 غ

قرش صغير نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي قرش صغير نيء على 98 kcal لكل 100 غ، مع 23.3 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 147 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين95‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون5‎%‎

احسب حصتك

السعرات
147 kcal
البروتين
35 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات98 kcal147 kcal
الدهون0.5 غ0.8 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0.2 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين23.3 غ35 غ
الصوديوم125 ملغ188 ملغ
الماء75.2 غ112.8 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم12 ملغ18 ملغ
الحديد0.4 ملغ0.6 ملغ
البوتاسيوم258 ملغ387 ملغ
المغنيسيوم21 ملغ31 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(98 kcal)5‎%‎
الدهون(0.5 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(23.3 غ)47‎%‎
الملح(0.31 غ)5‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

قرش صغير نيء: أسئلة شائعة

قرش صغير نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 147 kcal.

قرش صغير نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي قرش صغير نيء على 23.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 47‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

قرش صغير نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر قرش صغير نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

قرش صغير نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 102 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا