قاروص مرقط نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي قاروص مرقط نيء على 108 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 فيليه (150 غ)، تحتوي على 162 kcal.

السعرات
108 kcal
البروتين
16.3 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
4.8 غ

لكل 100 غ

قاروص مرقط نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي قاروص مرقط نيء على 108 kcal لكل 100 غ، مع 16.3 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و4.8 غ دهون. حصة من 150 غ (1 فيليه) تعطي 162 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين60‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون40‎%‎

احسب حصتك

السعرات
162 kcal
البروتين
24.5 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
7.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات108 kcal162 kcal
الدهون4.8 غ7.2 غ
منها دهون مشبعة1 غ1.4 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين16.3 غ24.5 غ
الصوديوم105 ملغ158 ملغ
الماء78.2 غ117.3 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم35 ملغ53 ملغ
الحديد1 ملغ1.5 ملغ
البوتاسيوم282 ملغ423 ملغ
المغنيسيوم25 ملغ38 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(108 kcal)5‎%‎
الدهون(4.8 غ)7‎%‎
منها دهون مشبعة(1 غ)5‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(16.3 غ)33‎%‎
الملح(0.26 غ)4‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

قاروص مرقط نيء: أسئلة شائعة

قاروص مرقط نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 فيليه) تعطي 162 kcal.

قاروص مرقط نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي قاروص مرقط نيء على 16.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 33‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

قاروص مرقط نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر قاروص مرقط نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

قاروص مرقط نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 93 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا