فيليه ماكريل بصلصة الخردل: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فيليه ماكريل بصلصة الخردل على 218 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، علبة مصفاة (130 غ)، تحتوي على 283 kcal.

السعرات: 218 kcal
البروتين: 20.8 غ
الكربوهيدرات: 1.5 غ
الدهون: 14.2 غ

لكل 100 غ

فيليه ماكريل بصلصة الخردل: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فيليه ماكريل بصلصة الخردل على 218 kcal لكل 100 غ، مع 20.8 غ بروتين و1.5 غ كربوهيدرات و14.2 غ دهون. حصة من 130 غ (علبة مصفاة) تعطي 283 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين38‎%‎
الكربوهيدرات3‎%‎
الدهون59‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 283 kcal
البروتين: 27 غ
الكربوهيدرات: 2 غ
الدهون: 18.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (130 غ)
السعرات	218 kcal	283 kcal
الدهون	14.2 غ	18.5 غ
منها دهون مشبعة	3.9 غ	5.1 غ
الكربوهيدرات	1.5 غ	2 غ
منها سكريات	0.8 غ	1.1 غ
الألياف	0.7 غ	0.9 غ
البروتين	20.8 غ	27 غ
الصوديوم	405 ملغ	527 ملغ
الماء	61.7 غ	80.2 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	23 ملغ	30 ملغ
الحديد	1.3 ملغ	1.7 ملغ
البوتاسيوم	180 ملغ	234 ملغ
المغنيسيوم	27 ملغ	35 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(218 kcal)	11‎%‎
الدهون(14.2 غ)	20‎%‎
منها دهون مشبعة(3.9 غ)	20‎%‎
الكربوهيدرات(1.5 غ)	1‎%‎
منها سكريات(0.8 غ)	1‎%‎
البروتين(20.8 غ)	42‎%‎
الملح(1.01 غ)	17‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

فيليه ماكريل بصلصة الخردل: أسئلة شائعة

فيليه ماكريل بصلصة الخردل: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 130 غ (علبة مصفاة) تعطي 283 kcal.

فيليه ماكريل بصلصة الخردل: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فيليه ماكريل بصلصة الخردل على 20.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 42‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فيليه ماكريل بصلصة الخردل: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فيليه ماكريل بصلصة الخردل 0.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فيليه ماكريل بصلصة الخردل: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 46 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا