قاروص الأطلسي نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي قاروص الأطلسي نيء على 90 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 135 kcal.

السعرات: 90 kcal
البروتين: 16.6 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 2.6 غ

لكل 100 غ

قاروص الأطلسي نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي قاروص الأطلسي نيء على 90 kcal لكل 100 غ، مع 16.6 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و2.6 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 135 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين74‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون26‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 135 kcal
البروتين: 24.9 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 3.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	90 kcal	135 kcal
الدهون	2.6 غ	3.9 غ
منها دهون مشبعة	0.5 غ	0.7 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	16.6 غ	24.9 غ
الصوديوم	99 ملغ	149 ملغ
الماء	79.6 غ	119.4 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	20 ملغ	30 ملغ
الحديد	0.7 ملغ	1.1 ملغ
البوتاسيوم	286 ملغ	429 ملغ
المغنيسيوم	26 ملغ	40 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(90 kcal)	4‎%‎
الدهون(2.6 غ)	4‎%‎
منها دهون مشبعة(0.5 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(16.6 غ)	33‎%‎
الملح(0.25 غ)	4‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

قاروص الأطلسي نيء: أسئلة شائعة

قاروص الأطلسي نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 135 kcal.

قاروص الأطلسي نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي قاروص الأطلسي نيء على 16.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 33‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

قاروص الأطلسي نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر قاروص الأطلسي نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

قاروص الأطلسي نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 111 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا