قاروص بري نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي قاروص بري نيء على 98 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 147 kcal.

السعرات
98 kcal
البروتين
20.1 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
1.9 غ

لكل 100 غ

قاروص بري نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي قاروص بري نيء على 98 kcal لكل 100 غ، مع 20.1 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و1.9 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 147 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين82‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون18‎%‎

احسب حصتك

السعرات
147 kcal
البروتين
30.2 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
2.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات98 kcal147 kcal
الدهون1.9 غ2.9 غ
منها دهون مشبعة0.5 غ0.7 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين20.1 غ30.2 غ
الصوديوم71 ملغ107 ملغ
الماء76.8 غ115.2 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم2 ملغ2 ملغ
الحديد0.4 ملغ0.6 ملغ
البوتاسيوم371 ملغ557 ملغ
المغنيسيوم28 ملغ42 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(98 kcal)5‎%‎
الدهون(1.9 غ)3‎%‎
منها دهون مشبعة(0.5 غ)2‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(20.1 غ)40‎%‎
الملح(0.18 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

قاروص بري نيء: أسئلة شائعة

قاروص بري نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 147 kcal.

قاروص بري نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي قاروص بري نيء على 20.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 40‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

قاروص بري نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر قاروص بري نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

قاروص بري نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 102 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا