قاروص نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي قاروص نيء على 86 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 129 kcal.

السعرات: 86 kcal
البروتين: 19.1 غ
الكربوهيدرات: 0.9 غ
الدهون: 0.7 غ

لكل 100 غ

قاروص نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي قاروص نيء على 86 kcal لكل 100 غ، مع 19.1 غ بروتين و0.9 غ كربوهيدرات و0.7 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 129 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين89‎%‎
الكربوهيدرات4‎%‎
الدهون7‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 129 kcal
البروتين: 28.7 غ
الكربوهيدرات: 1.4 غ
الدهون: 1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	86 kcal	129 kcal
الدهون	0.7 غ	1 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.3 غ
الكربوهيدرات	0.9 غ	1.4 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	19.1 غ	28.7 غ
الصوديوم	92 ملغ	138 ملغ
الماء	78.1 غ	117.1 غ
فيتامين C	0.7 ملغ	1 ملغ
الكالسيوم	10 ملغ	15 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.4 ملغ
البوتاسيوم	390 ملغ	585 ملغ
المغنيسيوم	27 ملغ	41 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(86 kcal)	4‎%‎
الدهون(0.7 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(0.9 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(19.1 غ)	38‎%‎
الملح(0.23 غ)	4‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

قاروص نيء: أسئلة شائعة

قاروص نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 129 kcal.

قاروص نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي قاروص نيء على 19.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 38‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

قاروص نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر قاروص نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

قاروص نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 116 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا