فيليه ماكريل بالطماطم: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فيليه ماكريل بالطماطم على 240 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ علبة مصفاة (130 غ)، تحتوي على 312 kcal.

السعرات: 240 kcal
البروتين: 17.7 غ
الكربوهيدرات: 5.5 غ
الدهون: 16.3 غ

لكل 100 غ

فيليه ماكريل بالطماطم: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فيليه ماكريل بالطماطم على 240 kcal لكل 100 غ، مع 17.7 غ بروتين و5.5 غ كربوهيدرات و16.3 غ دهون. حصة من 130 غ (١ علبة مصفاة) تعطي 312 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين30‎%‎
الكربوهيدرات9‎%‎
الدهون61‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 312 kcal
البروتين: 23 غ
الكربوهيدرات: 7.2 غ
الدهون: 21.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (130 غ)
السعرات	240 kcal	312 kcal
الدهون	16.3 غ	21.2 غ
منها دهون مشبعة	3.4 غ	4.4 غ
الكربوهيدرات	5.5 غ	7.2 غ
منها سكريات	1.9 غ	2.5 غ
الألياف	0.1 غ	0.1 غ
البروتين	17.7 غ	23 غ
الصوديوم	234 ملغ	304 ملغ
الماء	61.9 غ	80.5 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	61 ملغ	80 ملغ
الحديد	1 ملغ	1.3 ملغ
البوتاسيوم	315 ملغ	410 ملغ
المغنيسيوم	24 ملغ	32 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(240 kcal)	12‎%‎
الدهون(16.3 غ)	23‎%‎
منها دهون مشبعة(3.4 غ)	17‎%‎
الكربوهيدرات(5.5 غ)	2‎%‎
منها سكريات(1.9 غ)	2‎%‎
البروتين(17.7 غ)	35‎%‎
الملح(0.59 غ)	10‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

فيليه ماكريل بالطماطم: أسئلة شائعة

فيليه ماكريل بالطماطم: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 130 غ (١ علبة مصفاة) تعطي 312 kcal.

فيليه ماكريل بالطماطم: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فيليه ماكريل بالطماطم على 17.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 35‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فيليه ماكريل بالطماطم: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فيليه ماكريل بالطماطم 0.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فيليه ماكريل بالطماطم: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 42 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا