مشمش مجفف طري: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مشمش مجفف طري على 200 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (40 غ)، تحتوي على 80 kcal.

السعرات: 200 kcal
البروتين: 2.3 غ
الكربوهيدرات: 51.1 غ
الدهون: 0.4 غ

لكل 100 غ

مشمش مجفف طري: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مشمش مجفف طري على 200 kcal لكل 100 غ، مع 2.3 غ بروتين و51.1 غ كربوهيدرات و0.4 غ دهون. حصة من 40 غ (حفنة واحدة) تعطي 80 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين4‎%‎
الكربوهيدرات94‎%‎
الدهون2‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 80 kcal
البروتين: 0.9 غ
الكربوهيدرات: 20.4 غ
الدهون: 0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (40 غ)
السعرات	200 kcal	80 kcal
الدهون	0.4 غ	0.2 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	51.1 غ	20.4 غ
منها سكريات	29.9 غ	12 غ
الألياف	3.5 غ	1.4 غ
البروتين	2.3 غ	0.9 غ
الصوديوم	5 ملغ	2 ملغ
الماء	39.3 غ	15.7 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.2 ملغ
الكالسيوم	53 ملغ	21 ملغ
الحديد	0.9 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	980 ملغ	392 ملغ
المغنيسيوم	32 ملغ	13 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(200 kcal)	10‎%‎
الدهون(0.4 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(51.1 غ)	20‎%‎
منها سكريات(29.9 غ)	33‎%‎
البروتين(2.3 غ)	5‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

مشمش مجفف طري: أسئلة شائعة

مشمش مجفف طري: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 40 غ (حفنة واحدة) تعطي 80 kcal.

مشمش مجفف طري: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي مشمش مجفف طري على 2.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

مشمش مجفف طري: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر مشمش مجفف طري 3.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 14‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

مشمش مجفف طري: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 50 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا