مكسرات وفول سوداني مملح: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مكسرات وفول سوداني مملح على 630 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 189 kcal.

السعرات
630 kcal
البروتين
20.4 غ
الكربوهيدرات
17.6 غ
الدهون
50.1 غ

لكل 100 غ

مكسرات وفول سوداني مملح: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مكسرات وفول سوداني مملح على 630 kcal لكل 100 غ، مع 20.4 غ بروتين و17.6 غ كربوهيدرات و50.1 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 189 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين14‎%‎
  • الكربوهيدرات12‎%‎
  • الدهون75‎%‎

احسب حصتك

السعرات
189 kcal
البروتين
6.1 غ
الكربوهيدرات
5.3 غ
الدهون
15 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات630 kcal189 kcal
الدهون50.1 غ15 غ
منها دهون مشبعة8.3 غ2.5 غ
الكربوهيدرات17.6 غ5.3 غ
منها سكريات5.2 غ1.5 غ
الألياف7.1 غ2.1 غ
البروتين20.4 غ6.1 غ
الصوديوم537 ملغ161 ملغ
الماء1.7 غ0.5 غ
فيتامين C0.2 ملغ0.1 ملغ
الكالسيوم80 ملغ24 ملغ
الحديد2.4 ملغ0.7 ملغ
البوتاسيوم572 ملغ172 ملغ
المغنيسيوم194 ملغ58 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(630 kcal)32‎%‎
الدهون(50.1 غ)72‎%‎
منها دهون مشبعة(8.3 غ)41‎%‎
الكربوهيدرات(17.6 غ)7‎%‎
منها سكريات(5.2 غ)6‎%‎
البروتين(20.4 غ)41‎%‎
الملح(1.34 غ)22‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • غني بالألياف (6 غ على الأقل)

مكسرات وفول سوداني مملح: أسئلة شائعة

مكسرات وفول سوداني مملح: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 189 kcal.

مكسرات وفول سوداني مملح: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي مكسرات وفول سوداني مملح على 20.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 41‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

مكسرات وفول سوداني مملح: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر مكسرات وفول سوداني مملح 7.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 29‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

مكسرات وفول سوداني مملح: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 16 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا