مكسرات وفول سوداني بدون ملح: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مكسرات وفول سوداني بدون ملح على 632 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 190 kcal.

السعرات: 632 kcal
البروتين: 15.5 غ
الكربوهيدرات: 10.5 غ
الدهون: 55 غ

لكل 100 غ

مكسرات وفول سوداني بدون ملح: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مكسرات وفول سوداني بدون ملح على 632 kcal لكل 100 غ، مع 15.5 غ بروتين و10.5 غ كربوهيدرات و55 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 190 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين10‎%‎
الكربوهيدرات7‎%‎
الدهون83‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 190 kcal
البروتين: 4.6 غ
الكربوهيدرات: 3.2 غ
الدهون: 16.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	632 kcal	190 kcal
الدهون	55 غ	16.5 غ
منها دهون مشبعة	5.9 غ	1.8 غ
الكربوهيدرات	10.5 غ	3.2 غ
منها سكريات	5.6 غ	1.7 غ
الألياف	10.7 غ	3.2 غ
البروتين	15.5 غ	4.6 غ
الصوديوم	4 ملغ	1 ملغ
الماء	5.4 غ	1.6 غ
فيتامين C	0.7 ملغ	0.2 ملغ
الكالسيوم	106 ملغ	32 ملغ
الحديد	3.5 ملغ	1.1 ملغ
البوتاسيوم	835 ملغ	251 ملغ
المغنيسيوم	172 ملغ	52 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(632 kcal)	32‎%‎
الدهون(55 غ)	79‎%‎
منها دهون مشبعة(5.9 غ)	29‎%‎
الكربوهيدرات(10.5 غ)	4‎%‎
منها سكريات(5.6 غ)	6‎%‎
البروتين(15.5 غ)	31‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

مكسرات وفول سوداني بدون ملح: أسئلة شائعة

مكسرات وفول سوداني بدون ملح: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 190 kcal.

مكسرات وفول سوداني بدون ملح: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي مكسرات وفول سوداني بدون ملح على 15.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 31‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

مكسرات وفول سوداني بدون ملح: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر مكسرات وفول سوداني بدون ملح 10.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 43‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

مكسرات وفول سوداني بدون ملح: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 16 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا