معجون الطماطم: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي معجون الطماطم على 99 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 30 kcal.

السعرات: 99 kcal
البروتين: 4.4 غ
الكربوهيدرات: 17.1 غ
الدهون: 0.5 غ

لكل 100 غ

معجون الطماطم: كم سعرة حرارية؟

يحتوي معجون الطماطم على 99 kcal لكل 100 غ، مع 4.4 غ بروتين و17.1 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 30 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 30 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين19‎%‎
الكربوهيدرات75‎%‎
الدهون5‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 30 kcal
البروتين: 1.3 غ
الكربوهيدرات: 5.1 غ
الدهون: 0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	99 kcal	30 kcal
الدهون	0.5 غ	0.2 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0 غ
الكربوهيدرات	17.1 غ	5.1 غ
منها سكريات	13.3 غ	4 غ
الألياف	4.2 غ	1.3 غ
البروتين	4.4 غ	1.3 غ
الصوديوم	108 ملغ	32 ملغ
الماء	72 غ	21.6 غ
فيتامين C	2.6 ملغ	0.8 ملغ
الكالسيوم	46 ملغ	14 ملغ
الحديد	1.2 ملغ	0.4 ملغ
البوتاسيوم	1,010 ملغ	303 ملغ
المغنيسيوم	63 ملغ	19 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(99 kcal)	5‎%‎
الدهون(0.5 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(17.1 غ)	7‎%‎
منها سكريات(13.3 غ)	15‎%‎
البروتين(4.4 غ)	9‎%‎
الملح(0.27 غ)	5‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

معجون الطماطم: أسئلة شائعة

معجون الطماطم: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 30 kcal.

معجون الطماطم: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي معجون الطماطم على 4.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 9‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

معجون الطماطم: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر معجون الطماطم 4.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 17‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

معجون الطماطم: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 101 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا