تحضير فواكه محلى: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي تحضير فواكه محلى على 204 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 61 kcal.

السعرات: 204 kcal
البروتين: 0.8 غ
الكربوهيدرات: 47.4 غ
الدهون: 0.8 غ

لكل 100 غ

تحضير فواكه محلى: كم سعرة حرارية؟

يحتوي تحضير فواكه محلى على 204 kcal لكل 100 غ، مع 0.8 غ بروتين و47.4 غ كربوهيدرات و0.8 غ دهون. حصة من 30 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 61 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين2‎%‎
الكربوهيدرات95‎%‎
الدهون3‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 61 kcal
البروتين: 0.2 غ
الكربوهيدرات: 14.2 غ
الدهون: 0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	204 kcal	61 kcal
الدهون	0.8 غ	0.2 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0 غ
الكربوهيدرات	47.4 غ	14.2 غ
منها سكريات	45 غ	13.5 غ
الألياف	2.8 غ	0.8 غ
البروتين	0.8 غ	0.2 غ
الصوديوم	9 ملغ	3 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(204 kcal)	10‎%‎
الدهون(0.8 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(47.4 غ)	18‎%‎
منها سكريات(45 غ)	50‎%‎
البروتين(0.8 غ)	2‎%‎
الملح(0.02 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

تحضير فواكه محلى: أسئلة شائعة

تحضير فواكه محلى: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 61 kcal.

تحضير فواكه محلى: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي تحضير فواكه محلى على 0.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

تحضير فواكه محلى: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر تحضير فواكه محلى 2.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

تحضير فواكه محلى: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 49 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا