تارت الخضروات: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي تارت الخضروات على 216 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 قطعة (150 غ)، تحتوي على 324 kcal.

السعرات
216 kcal
البروتين
5 غ
الكربوهيدرات
21.8 غ
الدهون
11.7 غ

لكل 100 غ

تارت الخضروات: كم سعرة حرارية؟

يحتوي تارت الخضروات على 216 kcal لكل 100 غ، مع 5 غ بروتين و21.8 غ كربوهيدرات و11.7 غ دهون. حصة من 150 غ (1 قطعة) تعطي 324 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين9‎%‎
  • الكربوهيدرات41‎%‎
  • الدهون50‎%‎

احسب حصتك

السعرات
324 kcal
البروتين
7.5 غ
الكربوهيدرات
32.7 غ
الدهون
17.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات216 kcal324 kcal
الدهون11.7 غ17.5 غ
منها دهون مشبعة6 غ9 غ
الكربوهيدرات21.8 غ32.7 غ
منها سكريات3.2 غ4.8 غ
الألياف1.7 غ2.6 غ
البروتين5 غ7.5 غ
الصوديوم392 ملغ588 ملغ
الماء57.4 غ86.1 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم104 ملغ156 ملغ
الحديد0 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم242 ملغ363 ملغ
المغنيسيوم14 ملغ21 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(216 kcal)11‎%‎
الدهون(11.7 غ)17‎%‎
منها دهون مشبعة(6 غ)30‎%‎
الكربوهيدرات(21.8 غ)8‎%‎
منها سكريات(3.2 غ)4‎%‎
البروتين(5 غ)10‎%‎
الملح(0.98 غ)16‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

تارت الخضروات: أسئلة شائعة

تارت الخضروات: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 قطعة) تعطي 324 kcal.

تارت الخضروات: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي تارت الخضروات على 5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 10‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

تارت الخضروات: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر تارت الخضروات 1.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

تارت الخضروات: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 46 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا