حليب الماعز كامل الدسم: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي حليب الماعز كامل الدسم على 65 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ كوب (200 غ)، تحتوي على 129 kcal.
- السعرات
- 65 kcal
- البروتين
- 3 غ
- الكربوهيدرات
- 4.2 غ
- الدهون
- 4 غ
لكل 100 غ
حليب الماعز كامل الدسم: كم سعرة حرارية؟
يحتوي حليب الماعز كامل الدسم على 65 kcal لكل 100 غ، مع 3 غ بروتين و4.2 غ كربوهيدرات و4 غ دهون. حصة من 200 غ (١ كوب) تعطي 129 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين18%
- الكربوهيدرات26%
- الدهون56%
احسب حصتك
- السعرات
- 129 kcal
- البروتين
- 5.9 غ
- الكربوهيدرات
- 8.4 غ
- الدهون
- 8 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (200 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 65 kcal | 129 kcal |
| الدهون | 4 غ | 8 غ |
| منها دهون مشبعة | 2.5 غ | 5 غ |
| الكربوهيدرات | 4.2 غ | 8.4 غ |
| منها سكريات | 4.2 غ | 8.4 غ |
| الألياف | 0 غ | 0 غ |
| البروتين | 3 غ | 5.9 غ |
| الصوديوم | 42 ملغ | 83 ملغ |
| الماء | 87.2 غ | 174.4 غ |
| فيتامين C | 1.2 ملغ | 2.3 ملغ |
| الكالسيوم | 125 ملغ | 250 ملغ |
| الحديد | 0.1 ملغ | 0.2 ملغ |
| البوتاسيوم | 187 ملغ | 374 ملغ |
| المغنيسيوم | 13 ملغ | 27 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(65 kcal) | 3% |
| الدهون(4 غ) | 6% |
| منها دهون مشبعة(2.5 غ) | 13% |
| الكربوهيدرات(4.2 غ) | 2% |
| منها سكريات(4.2 غ) | 5% |
| البروتين(3 غ) | 6% |
| الملح(0.1 غ) | 2% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
حليب الماعز كامل الدسم: أسئلة شائعة
حليب الماعز كامل الدسم: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 200 غ (١ كوب) تعطي 129 kcal.
حليب الماعز كامل الدسم: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي حليب الماعز كامل الدسم على 3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 6% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
حليب الماعز كامل الدسم: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر حليب الماعز كامل الدسم 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
حليب الماعز كامل الدسم: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 155 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- حلوى نباتية بجوز الهند والأرز مع الفواكه75 kcal
- حلوى نباتية بدون صويا148 kcal
- حلوى نباتية سادة150 kcal
- حلوى نباتية لوز شوفان جوز هند148 kcal
- حليب الجاموس كامل الدسم0 kcal
- حليب الفرس كامل الدسم50 kcal
- حليب بودرة منزوع الدسم361 kcal
- حليب بودرة نصف دسم459 kcal
- حليب غنم كامل الدسم103 kcal
- حليب قليل الدسم خالي من اللاكتوز44 kcal
- حليب كامل الدسم64 kcal
- حليب كامل الدسم خام0 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا