
Einfache und schnelle Pancakes
- 456 kcal pro Portion
- Gesamtzeit 15 Min.
- 2 Portionen
- Sehr einfach
- Protein
- 13,9 g
- Kohlenhydrate
- 70,1 g
- Fett
- 12,7 g
- Ballaststoffe
- 2,1 g
Woher die Kalorien kommen
- Protein12 %
- Kohlenhydrate62 %
- Fett25 %
Zutaten
2 Portionen
- 1 Ei
- 1 Esslöffel weißer Zucker
- 1 Esslöffel Öl oder geschmolzene Butter
- 150 g Mehl
- 1 gehäufter Teelöffel Backpulver
- 200 ml Milch
Zubereitung
- 1
Das Ei und den Zucker in einer Schüssel grob verquirlen.
- 2
Die geschmolzene Butter oder das Öl dazugeben.
- 3
Das Mehl und das Backpulver separat vermischen und dann die Hälfte davon unter die Mischung rühren.
- 4
Nach und nach die Milch einrühren und dabei die andere Hälfte des Mehls portionsweise dazugeben (so entstehen keine Klümpchen).
- 5
Eine Ruhezeit ist nicht nötig; es reicht, die Pfanne bei mittlerer Hitze aufzuheizen. Die Pfanne mithilfe von Küchenpapier mit Öl einfetten oder mit Butter bestreichen.
- 6
Mit einer kleinen Schöpfkelle oder einem großen Saucenlöffel kleine „Kreise“ in die Pfanne geben.
- 7
Wenn die Bläschen erscheinen und aufplatzen, die Pancakes wenden und auf der anderen Seite nicht länger als 1 Min. braten.
Einfache und schnelle Pancakes: Wie viele Kalorien pro Portion?
Eine Portion dieses Rezepts hat 456 kcal, 14 g Protein, 70 g Kohlenhydrate und 13 g Fett. Das Rezept ergibt 2 Portionen. Plane insgesamt 15 Min. ein.
Häufig gestellte Fragen
Einfache und schnelle Pancakes: Wie lange dauert es?
Plane insgesamt 15 Min. ein: 5 Min. Vorbereitung und 10 Min. Garzeit.
Einfache und schnelle Pancakes: Ist das Rezept proteinreich?
Protein liefert 12 % der Kalorien (14 g pro Portion) und liegt damit unter dem Schwellenwert von 20 % für ein proteinreiches Rezept.
Einfache und schnelle Pancakes: Ist das Rezept vegetarisch?
Ja, dieses Rezept ist vegetarisch: kein Fleisch, kein Fisch.
- Frühstück
- Vor dem Training
- Schweinefleischfrei
- Vegetarisch
- Desserts

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