Leichter Thunfischkuchen
- 151 kcal pro Portion
- Gesamtzeit 50 Min.
- 6 Portionen
- Protein
- 15 g
- Kohlenhydrate
- 11,8 g
- Fett
- 4,8 g
- Ballaststoffe
- 0,8 g
Woher die Kalorien kommen
- Protein40 %
- Kohlenhydrate31 %
- Fett29 %
Zutaten
6 Portionen
- 1 große Dose Thunfisch (also 400g) (am besten Thunfisch in Öl, aber es funktioniert auch sehr gut mit Thunfisch im eigenen Saft)
- 3 Eier
- 1 Tasse Magermilch
- 80 g Semmelbrösel oder 8 zerdrückte Zwiebacke
- Pfeffer
- Salz
Zubereitung
- 1
Den Thunfisch in einer Schüssel zerkrümeln. Die 3 Eier und das Paniermehl dazugeben und vermischen.
- 2
Die Milch dazugeben und verrühren. Nach Geschmack salzen und pfeffern. Nach Belieben kann man auch Kräuter hinzufügen.
- 3
Alles in eine ungefettete Kastenform geben und
- 4
bei 175°C 45 min im Ofen backen.
Leichter Thunfischkuchen: Wie viele Kalorien pro Portion?
Eine Portion dieses Rezepts hat 151 kcal, 15 g Protein, 12 g Kohlenhydrate und 5 g Fett. Das Rezept ergibt 6 Portionen. Plane insgesamt 50 Min. ein.
Häufig gestellte Fragen
Leichter Thunfischkuchen: Wie lange dauert es?
Plane insgesamt 50 Min. ein: 5 Min. Vorbereitung und 45 Min. Garzeit.
Leichter Thunfischkuchen: Ist das Rezept proteinreich?
Ja: Protein liefert 40 % der Kalorien und liegt damit über dem Schwellenwert von 20 % der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006.
- Mittagessen
- Fisch
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