Schneller Thunfischkuchen
- 393 kcal pro Portion
- Gesamtzeit 55 Min.
- 6 Portionen
- Protein
- 20 g
- Kohlenhydrate
- 18,7 g
- Fett
- 26,5 g
- Ballaststoffe
- 1,1 g
Woher die Kalorien kommen
- Protein20 %
- Kohlenhydrate19 %
- Fett61 %
Zutaten
6 Portionen
- 150 g Mehl
- 1 Päckchen Backpulver
- 3 Eier
- 1 große Dose Thunfisch (300g)
- 100 g geriebener Gruyère
- 10 cl Milch
- 10 cl Öl (Olivenöl oder anderes)
- 1 Prise Pfeffer
- Salz
Zubereitung
- 1
Mehl und Backpulver in eine Schüssel geben.
- 2
Die Eier hinzufügen und glatt rühren, ohne Klümpchen entstehen zu lassen. Milch, Öl, Salz und Pfeffer dazugeben. Gut vermischen. Den in Stücke zerteilten Thunfisch und den geriebenen Käse unterheben.
- 3
In eine mit Backpapier ausgelegte Kastenform geben und bei 180°C im Ofen backen.
Schneller Thunfischkuchen: Wie viele Kalorien pro Portion?
Eine Portion dieses Rezepts hat 393 kcal, 20 g Protein, 19 g Kohlenhydrate und 27 g Fett. Das Rezept ergibt 6 Portionen. Plane insgesamt 55 Min. ein.
Häufig gestellte Fragen
Schneller Thunfischkuchen: Wie lange dauert es?
Plane insgesamt 55 Min. ein: 15 Min. Vorbereitung und 40 Min. Garzeit.
Schneller Thunfischkuchen: Ist das Rezept proteinreich?
Ja: Protein liefert 20 % der Kalorien und liegt damit über dem Schwellenwert von 20 % der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006.
- Mittagessen
- Fisch
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