Blette cuite : calories et valeurs nutritionnelles
Blette cuite apporte 16 kcal pour 100 g. Une portion, 1 Portion (150 g), apporte 23 kcal.
- Calories
- 16 kcal
- Protéines
- 0,9 g
- Glucides
- 1,4 g
- Lipides
- 0,3 g
Pour 100 g
Blette cuite : combien de calories ?
Blette cuite apporte 16 kcal pour 100 g, avec 0,9 g de protéines, 1,4 g de glucides et 0,3 g de lipides. Une portion de 150 g (1 Portion) apporte 23 kcal. C'est moins que la moyenne des aliments de la catégorie Fruits & Légumes (109 kcal pour 100 g). L'essentiel de ses calories vient des glucides.
D'où viennent les calories
- Protéines29 %
- Glucides48 %
- Lipides23 %
Calculer une portion
- Calories
- 23 kcal
- Protéines
- 1,3 g
- Glucides
- 2,1 g
- Lipides
- 0,4 g
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (150 g) |
|---|---|---|
| Calories | 16 kcal | 23 kcal |
| Lipides | 0,3 g | 0,4 g |
| dont acides gras saturés | 0,1 g | 0,2 g |
| Glucides | 1,4 g | 2,1 g |
| dont sucres | 1 g | 1,5 g |
| Fibres | 2,5 g | 3,8 g |
| Protéines | 0,9 g | 1,3 g |
| Sodium | 77 mg | 116 mg |
| Eau | 95,2 g | 142,8 g |
| Vitamine C | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Calcium | 60 mg | 90 mg |
| Fer | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Potassium | 160 mg | 240 mg |
| Magnésium | 10 mg | 15 mg |
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual (ANSES). Données mises à jour le 2 septembre 2026.
Part des apports de référence
Pour 100 g, par rapport aux apports de référence d'un adulte (2 000 kcal par jour, règlement (UE) n° 1169/2011).
| Nutriment | Des apports de référence |
|---|---|
| Calories(16 kcal) | 1 % |
| Lipides(0,3 g) | 0 % |
| dont acides gras saturés(0,1 g) | 1 % |
| Glucides(1,4 g) | 1 % |
| dont sucres(1 g) | 1 % |
| Protéines(0,9 g) | 2 % |
| Sel(0,19 g) | 3 % |
Ce que disent les seuils européens
Seuils des allégations nutritionnelles du règlement (CE) n° 1924/2006, pour 100 g.
- Faible valeur énergétique (40 kcal maximum)
- Riche en protéines (au moins 20 % des calories)
- Faible teneur en matières grasses (3 g maximum)
- Faible teneur en sucres (5 g maximum)
- Pauvre en sodium (120 mg maximum)
Blette cuite : questions fréquentes
Blette cuite : combien de calories par portion ?
Une portion de 150 g (1 Portion) apporte 23 kcal.
Blette cuite : combien de protéines ?
Blette cuite contient 0,9 g de protéines pour 100 g, soit 2 % de l'apport de référence de 50 g.
Blette cuite : combien de fibres ?
Blette cuite apporte 2,5 g de fibres pour 100 g, soit 10 % des 25 g par jour conseillés par l'EFSA.
Blette cuite : quelle quantité pour 100 kcal ?
100 kcal correspondent à environ 641 g de cet aliment.
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