Quiche aux épinards
- 460 kcal par portion
- Temps total 55 min
- 6 portions
- Protéines
- 22 g
- Glucides
- 21,6 g
- Lipides
- 31,1 g
- Fibres
- 2,9 g
D'où viennent les calories
- Protéines19 %
- Glucides19 %
- Lipides62 %
Ingrédients
6 portions
- 1 pâte brisée
- 450 g d'épinards hachés
- 3 oeufs
- 170 g de crème fraîche
- 175 g de gruyère ou de parmesan râpé
- 2 gousses d'ail
- 120 g de jambon cuit
- poivre et noix de muscade
- sel
Étapes
Les 6 étapes sont dans l'app
Suivez la recette pas à pas, ajustez le nombre de portions et ajoutez-la à votre journal en un geste.
Commencer gratuitementQuiche aux épinards : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 460 kcal, 22 g de protéines, 22 g de glucides et 31 g de lipides. La recette donne 6 portions. Comptez 55 min au total.
Questions fréquentes
Quiche aux épinards : combien de temps ?
Comptez 55 min au total : 25 min de préparation et 30 min de cuisson.
Quiche aux épinards : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 19 % des calories (22 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
- Porc
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