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Plumcake leggero al tonno

Plumcake leggero al tonno

  • 151 kcal per porzione
  • Tempo totale 50 min
  • 6 porzioni
Proteine
15 g
Carboidrati
11,8 g
Grassi
4,8 g
Fibre
0,8 g

Da dove vengono le calorie

  • Proteine40%
  • Carboidrati31%
  • Grassi29%

Ingredienti

6 porzioni

  • 1 grossa scatoletta di tonno (cioè 400g) (preferibilmente tonno sott'olio, ma viene benissimo anche con il tonno al naturale)
  • 3 uova
  • 1 tazza di latte scremato
  • 80 g di pangrattato o 8 fette biscottate sbriciolate
  • pepe
  • sale

Passaggi

  1. 1

    Sbriciolare il tonno in una ciotola. Aggiungere le 3 uova e il pangrattato, quindi mescolare.

  2. 2

    Aggiungere il latte e mescolare. Salare e pepare a piacere. Se si desidera, si possono aggiungere anche delle erbe aromatiche.

  3. 3

    Mettere il tutto in uno stampo da plumcake non imburrato e

  4. 4

    cuocere in forno a 175°C per 45 min.

Plumcake leggero al tonno: quante calorie per porzione?

Una porzione di questa ricetta contiene 151 kcal, 15 g di proteine, 12 g di carboidrati e 5 g di grassi. La ricetta è per 6 porzioni. Prevedi 50 min in totale.

Domande frequenti

Plumcake leggero al tonno: quanto tempo ci vuole?

Prevedi 50 min in totale: 5 min di preparazione e 45 min di cottura.

Plumcake leggero al tonno: è ricca di proteine?

Sì: le proteine forniscono il 40% delle calorie, sopra la soglia del 20% del Regolamento (CE) n. 1924/2006.

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