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Timballi di Jeanne (salmone con mousse di zucchine al microonde)

Timballi di Jeanne (salmone con mousse di zucchine al microonde)

  • 272 kcal per porzione
  • Tempo totale 18 min
  • 4 porzioni
Proteine
21 g
Carboidrati
6,4 g
Grassi
18 g
Fibre
2,8 g

Da dove vengono le calorie

  • Proteine31%
  • Carboidrati9%
  • Grassi60%

Ingredienti

4 porzioni

  • 4 fette di salmone affumicato
  • 2 zucchine
  • 3 uova
  • 10 cl di panna fresca densa
  • 1 piccolo spicchio d'aglio
  • 1 cucchiaio di olio d'oliva
  • aneto
  • menta
  • sale
  • pepe

Passaggi

  1. 1

    Sciacquare, asciugare e tritare finemente l’aneto e la menta. Sbucciare e affettare finemente lo spicchio d’aglio.

  2. 2

    Grattugiare le zucchine.

  3. 3

    Rosolarle in 1 cucchiaio di olio d’oliva con l’aglio tritato e le erbe aromatiche tritate.

  4. 4

    Condire (ma senza esagerare, attenzione al salmone affumicato). Mettere da parte e lasciare raffreddare un po’.

  5. 5

    Sbattere le uova e la panna come per una frittata.

  6. 6

    Mescolare questo composto con le zucchine grattugiate e, se si desidera, frullare brevemente per ottenere una consistenza «mousse».

  7. 7

    Foderare 4 stampini con le fette di salmone affumicato.

  8. 8

    Versare il composto di uova e zucchine negli stampini foderati di salmone.

  9. 9

    Cuocere al microonde per 2-3 minuti, a seconda della potenza (controllate voi stessi la cottura: è l’unico modo per essere sicuri!).

  10. 10

    Buon appetito!

Timballi di Jeanne (salmone con mousse di zucchine al microonde): quante calorie per porzione?

Una porzione di questa ricetta contiene 272 kcal, 21 g di proteine, 6 g di carboidrati e 18 g di grassi. La ricetta è per 4 porzioni. Prevedi 18 min in totale.

Domande frequenti

Timballi di Jeanne (salmone con mousse di zucchine al microonde): quanto tempo ci vuole?

Prevedi 18 min in totale: 15 min di preparazione e 3 min di cottura.

Timballi di Jeanne (salmone con mousse di zucchine al microonde): è ricca di proteine?

Sì: le proteine forniscono il 31% delle calorie, sopra la soglia del 20% del Regolamento (CE) n. 1924/2006.

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