Lichte tonijncake
- 151 kcal per portie
- Totale tijd 50 min
- 6 porties
- Eiwitten
- 15 g
- Koolhydraten
- 11,8 g
- Vetten
- 4,8 g
- Vezels
- 0,8 g
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwitten40%
- Koolhydraten31%
- Vetten29%
Ingrediënten
6 porties
- 1 groot blik tonijn (400 g) (bij voorkeur tonijn in olie, maar het kan ook heel goed met tonijn op water)
- 3 eieren
- 1 kopje magere melk
- 80 g paneermeel of 8 verkruimelde beschuiten
- peper
- zout
Stappen
- 1
Verkruimel de tonijn in een kom. Voeg de 3 eieren en het paneermeel toe en meng.
- 2
Voeg de melk toe en meng. Breng naar smaak op smaak met zout en peper. Je kunt desgewenst ook kruiden toevoegen.
- 3
Doe alles in een niet ingevette cakevorm en
- 4
bak 45 min. in de oven op 175°C.
Lichte tonijncake: hoeveel calorieën per portie?
Eén portie van dit recept bevat 151 kcal, 15 g eiwit, 12 g koolhydraten en 5 g vet. Het recept is goed voor 6 porties. Reken op 50 min in totaal.
Veelgestelde vragen
Lichte tonijncake: hoelang duurt het?
Reken op 50 min in totaal: 5 min voorbereiding en 45 min bereiding.
Lichte tonijncake: is het eiwitrijk?
Ja: eiwitten leveren 40% van de calorieën, boven de drempel van 20% uit Verordening (EG) nr. 1924/2006.
- Lunch
- Vis
Zet dit recept in je plan
Ubod past de porties aan je behoefte aan en telt de calorieën en macro's voor je.
Vergelijkbare recepten
Leg dit recept met één tik vast op je telefoon, gratis