Snelle tonijncake
- 393 kcal per portie
- Totale tijd 55 min
- 6 porties
- Eiwitten
- 20 g
- Koolhydraten
- 18,7 g
- Vetten
- 26,5 g
- Vezels
- 1,1 g
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwitten20%
- Koolhydraten19%
- Vetten61%
Ingrediënten
6 porties
- 150 g bloem
- 1 zakje bakpoeder
- 3 eieren
- 1 groot blik tonijn (300g)
- 100 g geraspte Gruyère
- 10 cl melk
- 10 cl olie (olijf- of andere olie)
- 1 snufje peper
- zout
Stappen
- 1
Doe de bloem en het bakpoeder in een kom.
- 2
Voeg de eieren toe en klop zonder klontjes te maken. Voeg ook de melk, olie, het zout en de peper toe. Meng goed. Schep de tonijn in stukjes en de geraspte kaas erdoor.
- 3
Doe het beslag in een met bakpapier beklede cakevorm en bak in de oven op 180°C.
Snelle tonijncake: hoeveel calorieën per portie?
Eén portie van dit recept bevat 393 kcal, 20 g eiwit, 19 g koolhydraten en 27 g vet. Het recept is goed voor 6 porties. Reken op 55 min in totaal.
Veelgestelde vragen
Snelle tonijncake: hoelang duurt het?
Reken op 55 min in totaal: 15 min voorbereiding en 40 min bereiding.
Snelle tonijncake: is het eiwitrijk?
Ja: eiwitten leveren 20% van de calorieën, boven de drempel van 20% uit Verordening (EG) nr. 1924/2006.
- Lunch
- Vis
Zet dit recept in je plan
Ubod past de porties aan je behoefte aan en telt de calorieën en macro's voor je.
Vergelijkbare recepten
Leg dit recept met één tik vast op je telefoon, gratis