بوريتو باللحم البقري: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي بوريتو باللحم البقري على 170 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 بوريتو (180 غ)، تحتوي على 306 kcal.
- السعرات
- 170 kcal
- البروتين
- 8 غ
- الكربوهيدرات
- 14.3 غ
- الدهون
- 8.5 غ
لكل 100 غ
بوريتو باللحم البقري: كم سعرة حرارية؟
يحتوي بوريتو باللحم البقري على 170 kcal لكل 100 غ، مع 8 غ بروتين و14.3 غ كربوهيدرات و8.5 غ دهون. حصة من 180 غ (1 بوريتو) تعطي 306 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين19%
- الكربوهيدرات35%
- الدهون46%
احسب حصتك
- السعرات
- 306 kcal
- البروتين
- 14.4 غ
- الكربوهيدرات
- 25.7 غ
- الدهون
- 15.3 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (180 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 170 kcal | 306 kcal |
| الدهون | 8.5 غ | 15.3 غ |
| منها دهون مشبعة | 4.3 غ | 7.8 غ |
| الكربوهيدرات | 14.3 غ | 25.7 غ |
| منها سكريات | 1.9 غ | 3.4 غ |
| الألياف | 1.9 غ | 3.4 غ |
| البروتين | 8 غ | 14.4 غ |
| الصوديوم | 299 ملغ | 538 ملغ |
| الماء | 62.5 غ | 112.5 غ |
| فيتامين C | 6.5 ملغ | 11.7 ملغ |
| الكالسيوم | 88 ملغ | 158 ملغ |
| الحديد | 1.1 ملغ | 2 ملغ |
| البوتاسيوم | 260 ملغ | 468 ملغ |
| المغنيسيوم | 20 ملغ | 36 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(170 kcal) | 9% |
| الدهون(8.5 غ) | 12% |
| منها دهون مشبعة(4.3 غ) | 22% |
| الكربوهيدرات(14.3 غ) | 6% |
| منها سكريات(1.9 غ) | 2% |
| البروتين(8 غ) | 16% |
| الملح(0.75 غ) | 12% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
بوريتو باللحم البقري: أسئلة شائعة
بوريتو باللحم البقري: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 180 غ (1 بوريتو) تعطي 306 kcal.
بوريتو باللحم البقري: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي بوريتو باللحم البقري على 8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 16% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
بوريتو باللحم البقري: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر بوريتو باللحم البقري 1.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
بوريتو باللحم البقري: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 59 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- بسطيلة بالدجاج218 kcal
- بط بالصلصة معلب145 kcal
- بلانكيت لحم العجل113 kcal
- بلح البحر المحشو بالزبدة والبقدونس283 kcal
- بلح البحر بالنبيذ الأبيض92 kcal
- بوتوفو78 kcal
- بيبيراد باسكي68 kcal
- بيتزا234 kcal
- بيتزا التونة235 kcal
- بيتزا الفصول الأربعة206 kcal
- بيتزا بالجبن269 kcal
- بيتزا بالدجاج211 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا