بلح البحر بالنبيذ الأبيض: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي بلح البحر بالنبيذ الأبيض على 92 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (200 غ)، تحتوي على 184 kcal.
- السعرات
- 92 kcal
- البروتين
- 10.3 غ
- الكربوهيدرات
- 7.4 غ
- الدهون
- 2.2 غ
لكل 100 غ
بلح البحر بالنبيذ الأبيض: كم سعرة حرارية؟
يحتوي بلح البحر بالنبيذ الأبيض على 92 kcal لكل 100 غ، مع 10.3 غ بروتين و7.4 غ كربوهيدرات و2.2 غ دهون. حصة من 200 غ (1 علبة) تعطي 184 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين45%
- الكربوهيدرات33%
- الدهون22%
احسب حصتك
- السعرات
- 184 kcal
- البروتين
- 20.6 غ
- الكربوهيدرات
- 14.9 غ
- الدهون
- 4.5 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (200 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 92 kcal | 184 kcal |
| الدهون | 2.2 غ | 4.5 غ |
| منها دهون مشبعة | 1 غ | 2 غ |
| الكربوهيدرات | 7.4 غ | 14.9 غ |
| منها سكريات | 1.1 غ | 2.1 غ |
| الألياف | 0.5 غ | 1.1 غ |
| البروتين | 10.3 غ | 20.6 غ |
| الصوديوم | 345 ملغ | 690 ملغ |
| الماء | 76.5 غ | 153 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(92 kcal) | 5% |
| الدهون(2.2 غ) | 3% |
| منها دهون مشبعة(1 غ) | 5% |
| الكربوهيدرات(7.4 غ) | 3% |
| منها سكريات(1.1 غ) | 1% |
| البروتين(10.3 غ) | 21% |
| الملح(0.86 غ) | 14% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
بلح البحر بالنبيذ الأبيض: أسئلة شائعة
بلح البحر بالنبيذ الأبيض: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 200 غ (1 علبة) تعطي 184 kcal.
بلح البحر بالنبيذ الأبيض: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي بلح البحر بالنبيذ الأبيض على 10.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 21% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
بلح البحر بالنبيذ الأبيض: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر بلح البحر بالنبيذ الأبيض 0.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
بلح البحر بالنبيذ الأبيض: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 109 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- بريك بالبطاطس منزلي215 kcal
- بريك بالبيض منزلي255 kcal
- بسطيلة بالدجاج218 kcal
- بط بالصلصة معلب145 kcal
- بلانكيت لحم العجل113 kcal
- بلح البحر المحشو بالزبدة والبقدونس283 kcal
- بوتوفو78 kcal
- بوريتو باللحم البقري170 kcal
- بيبيراد باسكي68 kcal
- بيتزا234 kcal
- بيتزا التونة235 kcal
- بيتزا الفصول الأربعة206 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا