بريك بالبطاطس منزلي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي بريك بالبطاطس منزلي على 215 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 بريك (120 غ)، تحتوي على 258 kcal.
- السعرات
- 215 kcal
- البروتين
- 3.3 غ
- الكربوهيدرات
- 19.6 غ
- الدهون
- 13.4 غ
لكل 100 غ
بريك بالبطاطس منزلي: كم سعرة حرارية؟
يحتوي بريك بالبطاطس منزلي على 215 kcal لكل 100 غ، مع 3.3 غ بروتين و19.6 غ كربوهيدرات و13.4 غ دهون. حصة من 120 غ (1 بريك) تعطي 258 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين6%
- الكربوهيدرات37%
- الدهون57%
احسب حصتك
- السعرات
- 258 kcal
- البروتين
- 3.9 غ
- الكربوهيدرات
- 23.5 غ
- الدهون
- 16.1 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (120 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 215 kcal | 258 kcal |
| الدهون | 13.4 غ | 16.1 غ |
| منها دهون مشبعة | 0 غ | 0 غ |
| الكربوهيدرات | 19.6 غ | 23.5 غ |
| منها سكريات | 1.5 غ | 1.8 غ |
| الألياف | 1.7 غ | 2 غ |
| البروتين | 3.3 غ | 3.9 غ |
| الصوديوم | 400 ملغ | 480 ملغ |
| الماء | 60.2 غ | 72.2 غ |
| فيتامين C | 8.8 ملغ | 10.6 ملغ |
| الكالسيوم | 26 ملغ | 32 ملغ |
| الحديد | 0.6 ملغ | 0.7 ملغ |
| البوتاسيوم | 252 ملغ | 302 ملغ |
| المغنيسيوم | 14 ملغ | 17 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(215 kcal) | 11% |
| الدهون(13.4 غ) | 19% |
| منها دهون مشبعة(0 غ) | 0% |
| الكربوهيدرات(19.6 غ) | 8% |
| منها سكريات(1.5 غ) | 2% |
| البروتين(3.3 غ) | 7% |
| الملح(1 غ) | 17% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
بريك بالبطاطس منزلي: أسئلة شائعة
بريك بالبطاطس منزلي: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 120 غ (1 بريك) تعطي 258 kcal.
بريك بالبطاطس منزلي: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي بريك بالبطاطس منزلي على 3.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 7% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
بريك بالبطاطس منزلي: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر بريك بالبطاطس منزلي 1.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
بريك بالبطاطس منزلي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 47 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- بانيني بروشوتو موزاريلا وطماطم237 kcal
- بانيه الصويا والقمح260 kcal
- بايلا148 kcal
- بايلا منزلية135 kcal
- برجر الدجاج249 kcal
- برجر السمك263 kcal
- بريك بالبيض منزلي255 kcal
- بسطيلة بالدجاج218 kcal
- بط بالصلصة معلب145 kcal
- بلانكيت لحم العجل113 kcal
- بلح البحر المحشو بالزبدة والبقدونس283 kcal
- بلح البحر بالنبيذ الأبيض92 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا