بلح البحر المحشو بالزبدة والبقدونس: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بلح البحر المحشو بالزبدة والبقدونس على 283 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (150 غ)، تحتوي على 425 kcal.

السعرات: 283 kcal
البروتين: 9.6 غ
الكربوهيدرات: 4.2 غ
الدهون: 24.8 غ

لكل 100 غ

بلح البحر المحشو بالزبدة والبقدونس: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بلح البحر المحشو بالزبدة والبقدونس على 283 kcal لكل 100 غ، مع 9.6 غ بروتين و4.2 غ كربوهيدرات و24.8 غ دهون. حصة من 150 غ (1 علبة) تعطي 425 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين14‎%‎
الكربوهيدرات6‎%‎
الدهون80‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 425 kcal
البروتين: 14.3 غ
الكربوهيدرات: 6.3 غ
الدهون: 37.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	283 kcal	425 kcal
الدهون	24.8 غ	37.2 غ
منها دهون مشبعة	16.6 غ	24.9 غ
الكربوهيدرات	4.2 غ	6.3 غ
منها سكريات	0.3 غ	0.4 غ
الألياف	1.5 غ	2.3 غ
البروتين	9.6 غ	14.3 غ
الصوديوم	430 ملغ	645 ملغ
الماء	57.5 غ	86.3 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.8 ملغ
الكالسيوم	40 ملغ	60 ملغ
الحديد	2.5 ملغ	3.8 ملغ
البوتاسيوم	180 ملغ	270 ملغ
المغنيسيوم	45 ملغ	68 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(283 kcal)	14‎%‎
الدهون(24.8 غ)	35‎%‎
منها دهون مشبعة(16.6 غ)	83‎%‎
الكربوهيدرات(4.2 غ)	2‎%‎
منها سكريات(0.3 غ)	0‎%‎
البروتين(9.6 غ)	19‎%‎
الملح(1.08 غ)	18‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

بلح البحر المحشو بالزبدة والبقدونس: أسئلة شائعة

بلح البحر المحشو بالزبدة والبقدونس: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 علبة) تعطي 425 kcal.

بلح البحر المحشو بالزبدة والبقدونس: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بلح البحر المحشو بالزبدة والبقدونس على 9.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 19‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بلح البحر المحشو بالزبدة والبقدونس: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بلح البحر المحشو بالزبدة والبقدونس 1.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بلح البحر المحشو بالزبدة والبقدونس: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 35 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا