بانيني بروشوتو موزاريلا وطماطم: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي بانيني بروشوتو موزاريلا وطماطم على 237 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 بانيني (180 غ)، تحتوي على 427 kcal.
- السعرات
- 237 kcal
- البروتين
- 14.2 غ
- الكربوهيدرات
- 25.7 غ
- الدهون
- 8.4 غ
لكل 100 غ
بانيني بروشوتو موزاريلا وطماطم: كم سعرة حرارية؟
يحتوي بانيني بروشوتو موزاريلا وطماطم على 237 kcal لكل 100 غ، مع 14.2 غ بروتين و25.7 غ كربوهيدرات و8.4 غ دهون. حصة من 180 غ (1 بانيني) تعطي 427 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين24%
- الكربوهيدرات44%
- الدهون32%
احسب حصتك
- السعرات
- 427 kcal
- البروتين
- 25.6 غ
- الكربوهيدرات
- 46.3 غ
- الدهون
- 15 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (180 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 237 kcal | 427 kcal |
| الدهون | 8.4 غ | 15 غ |
| منها دهون مشبعة | 0 غ | 0 غ |
| الكربوهيدرات | 25.7 غ | 46.3 غ |
| منها سكريات | 0 غ | 0 غ |
| الألياف | 1.4 غ | 2.5 غ |
| البروتين | 14.2 غ | 25.6 غ |
| الصوديوم | 493 ملغ | 887 ملغ |
| الماء | 46.6 غ | 83.9 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 97 ملغ | 175 ملغ |
| الحديد | 1.1 ملغ | 2 ملغ |
| البوتاسيوم | 184 ملغ | 331 ملغ |
| المغنيسيوم | 17 ملغ | 30 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(237 kcal) | 12% |
| الدهون(8.4 غ) | 12% |
| منها دهون مشبعة(0 غ) | 0% |
| الكربوهيدرات(25.7 غ) | 10% |
| منها سكريات(0 غ) | 0% |
| البروتين(14.2 غ) | 28% |
| الملح(1.23 غ) | 21% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
بانيني بروشوتو موزاريلا وطماطم: أسئلة شائعة
بانيني بروشوتو موزاريلا وطماطم: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 180 غ (1 بانيني) تعطي 427 kcal.
بانيني بروشوتو موزاريلا وطماطم: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي بانيني بروشوتو موزاريلا وطماطم على 14.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 28% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
بانيني بروشوتو موزاريلا وطماطم: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر بانيني بروشوتو موزاريلا وطماطم 1.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
بانيني بروشوتو موزاريلا وطماطم: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 42 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- أوسو بوكو لحم العجل على الطريقة الميلانية102 kcal
- بارمونتييه البط146 kcal
- بارمونتييه السمك117 kcal
- باستا كاربونارا161 kcal
- بان بانيا205 kcal
- بانيني بثلاثة أجبان294 kcal
- بانيه الصويا والقمح260 kcal
- بايلا148 kcal
- بايلا منزلية135 kcal
- برجر الدجاج249 kcal
- برجر السمك263 kcal
- بريك بالبطاطس منزلي215 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا