بانيني بثلاثة أجبان: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي بانيني بثلاثة أجبان على 294 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 بانيني (180 غ)، تحتوي على 529 kcal.
- السعرات
- 294 kcal
- البروتين
- 17 غ
- الكربوهيدرات
- 25 غ
- الدهون
- 14 غ
لكل 100 غ
بانيني بثلاثة أجبان: كم سعرة حرارية؟
يحتوي بانيني بثلاثة أجبان على 294 kcal لكل 100 غ، مع 17 غ بروتين و25 غ كربوهيدرات و14 غ دهون. حصة من 180 غ (1 بانيني) تعطي 529 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين23%
- الكربوهيدرات34%
- الدهون43%
احسب حصتك
- السعرات
- 529 kcal
- البروتين
- 30.6 غ
- الكربوهيدرات
- 45 غ
- الدهون
- 25.2 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (180 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 294 kcal | 529 kcal |
| الدهون | 14 غ | 25.2 غ |
| منها دهون مشبعة | 8.9 غ | 16 غ |
| الكربوهيدرات | 25 غ | 45 غ |
| منها سكريات | 0.6 غ | 1.1 غ |
| الألياف | 0 غ | 0 غ |
| البروتين | 17 غ | 30.6 غ |
| الصوديوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الماء | 0 غ | 0 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(294 kcal) | 15% |
| الدهون(14 غ) | 20% |
| منها دهون مشبعة(8.9 غ) | 45% |
| الكربوهيدرات(25 غ) | 10% |
| منها سكريات(0.6 غ) | 1% |
| البروتين(17 غ) | 34% |
| الملح(0 غ) | 0% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
بانيني بثلاثة أجبان: أسئلة شائعة
بانيني بثلاثة أجبان: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 180 غ (1 بانيني) تعطي 529 kcal.
بانيني بثلاثة أجبان: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي بانيني بثلاثة أجبان على 17 غ بروتين لكل 100 غ، أي 34% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
بانيني بثلاثة أجبان: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر بانيني بثلاثة أجبان 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
بانيني بثلاثة أجبان: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 34 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- أليغو195 kcal
- أوسو بوكو لحم العجل على الطريقة الميلانية102 kcal
- بارمونتييه البط146 kcal
- بارمونتييه السمك117 kcal
- باستا كاربونارا161 kcal
- بان بانيا205 kcal
- بانيني بروشوتو موزاريلا وطماطم237 kcal
- بانيه الصويا والقمح260 kcal
- بايلا148 kcal
- بايلا منزلية135 kcal
- برجر الدجاج249 kcal
- برجر السمك263 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا