كوبا: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كوبا على 284 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 4 شرائح (30 غ)، تحتوي على 85 kcal.

السعرات: 284 kcal
البروتين: 25 غ
الكربوهيدرات: 1 غ
الدهون: 20 غ

لكل 100 غ

كوبا: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كوبا على 284 kcal لكل 100 غ، مع 25 غ بروتين و1 غ كربوهيدرات و20 غ دهون. حصة من 30 غ (4 شرائح) تعطي 85 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين35‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون63‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 85 kcal
البروتين: 7.5 غ
الكربوهيدرات: 0.3 غ
الدهون: 6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	284 kcal	85 kcal
الدهون	20 غ	6 غ
منها دهون مشبعة	6.8 غ	2 غ
الكربوهيدرات	1 غ	0.3 غ
منها سكريات	0.5 غ	0.2 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	25 غ	7.5 غ
الصوديوم	1,800 ملغ	540 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(284 kcal)	14‎%‎
الدهون(20 غ)	29‎%‎
منها دهون مشبعة(6.8 غ)	34‎%‎
الكربوهيدرات(1 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.5 غ)	1‎%‎
البروتين(25 غ)	50‎%‎
الملح(4.5 غ)	75‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

كوبا: أسئلة شائعة

كوبا: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (4 شرائح) تعطي 85 kcal.

كوبا: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كوبا على 25 غ بروتين لكل 100 غ، أي 50‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كوبا: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كوبا 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كوبا: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 35 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا