كوع لحم الخنزير نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كوع لحم الخنزير نيء على 148 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 222 kcal.

السعرات: 148 kcal
البروتين: 20.2 غ
الكربوهيدرات: 0.3 غ
الدهون: 7.3 غ

لكل 100 غ

كوع لحم الخنزير نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كوع لحم الخنزير نيء على 148 kcal لكل 100 غ، مع 20.2 غ بروتين و0.3 غ كربوهيدرات و7.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 222 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين55‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون45‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 222 kcal
البروتين: 30.3 غ
الكربوهيدرات: 0.4 غ
الدهون: 11 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	148 kcal	222 kcal
الدهون	7.3 غ	11 غ
منها دهون مشبعة	2.4 غ	3.6 غ
الكربوهيدرات	0.3 غ	0.4 غ
منها سكريات	0.3 غ	0.4 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	20.2 غ	30.3 غ
الصوديوم	88 ملغ	131 ملغ
الماء	72.2 غ	108.3 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(148 kcal)	7‎%‎
الدهون(7.3 غ)	10‎%‎
منها دهون مشبعة(2.4 غ)	12‎%‎
الكربوهيدرات(0.3 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.3 غ)	0‎%‎
البروتين(20.2 غ)	40‎%‎
الملح(0.22 غ)	4‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كوع لحم الخنزير نيء: أسئلة شائعة

كوع لحم الخنزير نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 222 kcal.

كوع لحم الخنزير نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كوع لحم الخنزير نيء على 20.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 40‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كوع لحم الخنزير نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كوع لحم الخنزير نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كوع لحم الخنزير نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 68 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا