طحلب أيرلندي مجفف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي طحلب أيرلندي مجفف على 215 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ ملعقة صغيرة (5 غ)، تحتوي على 11 kcal.

السعرات: 215 kcal
البروتين: 16.7 غ
الكربوهيدرات: 15 غ
الدهون: 2 غ

لكل 100 غ

طحلب أيرلندي مجفف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي طحلب أيرلندي مجفف على 215 kcal لكل 100 غ، مع 16.7 غ بروتين و15 غ كربوهيدرات و2 غ دهون. حصة من 5 غ (١ ملعقة صغيرة) تعطي 11 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين46‎%‎
الكربوهيدرات42‎%‎
الدهون12‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 11 kcal
البروتين: 0.8 غ
الكربوهيدرات: 0.8 غ
الدهون: 0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (5 غ)
السعرات	215 kcal	11 kcal
الدهون	2 غ	0.1 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0 غ
الكربوهيدرات	15 غ	0.8 غ
منها سكريات	0.4 غ	0 غ
الألياف	35.5 غ	1.8 غ
البروتين	16.7 غ	0.8 غ
الصوديوم	3,290 ملغ	165 ملغ
الماء	12.7 غ	0.6 غ
فيتامين C	61.6 ملغ	3.1 ملغ
الكالسيوم	911 ملغ	46 ملغ
الحديد	18.1 ملغ	0.9 ملغ
البوتاسيوم	2,300 ملغ	115 ملغ
المغنيسيوم	1,110 ملغ	56 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(215 kcal)	11‎%‎
الدهون(2 غ)	3‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(15 غ)	6‎%‎
منها سكريات(0.4 غ)	0‎%‎
البروتين(16.7 غ)	33‎%‎
الملح(8.23 غ)	137‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

طحلب أيرلندي مجفف: أسئلة شائعة

طحلب أيرلندي مجفف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 5 غ (١ ملعقة صغيرة) تعطي 11 kcal.

طحلب أيرلندي مجفف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي طحلب أيرلندي مجفف على 16.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 33‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

طحلب أيرلندي مجفف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر طحلب أيرلندي مجفف 35.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 142‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

طحلب أيرلندي مجفف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 47 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا