عزل بروتين الصويا: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي عزل بروتين الصويا على 402 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 مغرفة (30 غ)، تحتوي على 121 kcal.

السعرات: 402 kcal
البروتين: 80.5 غ
الكربوهيدرات: 1.8 غ
الدهون: 3.4 غ

لكل 100 غ

عزل بروتين الصويا: كم سعرة حرارية؟

يحتوي عزل بروتين الصويا على 402 kcal لكل 100 غ، مع 80.5 غ بروتين و1.8 غ كربوهيدرات و3.4 غ دهون. حصة من 30 غ (1 مغرفة) تعطي 121 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين90‎%‎
الكربوهيدرات2‎%‎
الدهون8‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 121 kcal
البروتين: 24.2 غ
الكربوهيدرات: 0.5 غ
الدهون: 1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	402 kcal	121 kcal
الدهون	3.4 غ	1 غ
منها دهون مشبعة	0.4 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	1.8 غ	0.5 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	5.6 غ	1.7 غ
البروتين	80.5 غ	24.2 غ
الصوديوم	1,010 ملغ	303 ملغ
الماء	5 غ	1.5 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	178 ملغ	53 ملغ
الحديد	14.5 ملغ	4.4 ملغ
البوتاسيوم	81 ملغ	24 ملغ
المغنيسيوم	39 ملغ	12 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(402 kcal)	20‎%‎
الدهون(3.4 غ)	5‎%‎
منها دهون مشبعة(0.4 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(1.8 غ)	1‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(80.5 غ)	161‎%‎
الملح(2.53 غ)	42‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

عزل بروتين الصويا: أسئلة شائعة

عزل بروتين الصويا: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (1 مغرفة) تعطي 121 kcal.

عزل بروتين الصويا: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي عزل بروتين الصويا على 80.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 161‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

عزل بروتين الصويا: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر عزل بروتين الصويا 5.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 22‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

عزل بروتين الصويا: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 25 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا