فلفل أبيض مطحون: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فلفل أبيض مطحون على 313 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، رشة واحدة (2 غ)، تحتوي على 6 kcal.

السعرات: 313 kcal
البروتين: 12.1 غ
الكربوهيدرات: 48.3 غ
الدهون: 2.1 غ

لكل 100 غ

فلفل أبيض مطحون: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فلفل أبيض مطحون على 313 kcal لكل 100 غ، مع 12.1 غ بروتين و48.3 غ كربوهيدرات و2.1 غ دهون. حصة من 2 غ (رشة واحدة) تعطي 6 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين19‎%‎
الكربوهيدرات74‎%‎
الدهون7‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 6 kcal
البروتين: 0.2 غ
الكربوهيدرات: 1 غ
الدهون: 0 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (2 غ)
السعرات	313 kcal	6 kcal
الدهون	2.1 غ	0 غ
منها دهون مشبعة	0.6 غ	0 غ
الكربوهيدرات	48.3 غ	1 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	26.2 غ	0.5 غ
البروتين	12.1 غ	0.2 غ
الصوديوم	5 ملغ	0 ملغ
الماء	11.4 غ	0.2 غ
فيتامين C	21 ملغ	0.4 ملغ
الكالسيوم	265 ملغ	5 ملغ
الحديد	14.3 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	73 ملغ	1 ملغ
المغنيسيوم	90 ملغ	2 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(313 kcal)	16‎%‎
الدهون(2.1 غ)	3‎%‎
منها دهون مشبعة(0.6 غ)	3‎%‎
الكربوهيدرات(48.3 غ)	19‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(12.1 غ)	24‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فلفل أبيض مطحون: أسئلة شائعة

فلفل أبيض مطحون: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 2 غ (رشة واحدة) تعطي 6 kcal.

فلفل أبيض مطحون: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فلفل أبيض مطحون على 12.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 24‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فلفل أبيض مطحون: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فلفل أبيض مطحون 26.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 105‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فلفل أبيض مطحون: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 32 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا