فلفل أسود مطحون: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فلفل أسود مطحون على 331 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، رشة واحدة (2 غ)، تحتوي على 7 kcal.

السعرات: 331 kcal
البروتين: 13.3 غ
الكربوهيدرات: 39.9 غ
الدهون: 7.5 غ

لكل 100 غ

فلفل أسود مطحون: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فلفل أسود مطحون على 331 kcal لكل 100 غ، مع 13.3 غ بروتين و39.9 غ كربوهيدرات و7.5 غ دهون. حصة من 2 غ (رشة واحدة) تعطي 7 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين19‎%‎
الكربوهيدرات57‎%‎
الدهون24‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 7 kcal
البروتين: 0.3 غ
الكربوهيدرات: 0.8 غ
الدهون: 0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (2 غ)
السعرات	331 kcal	7 kcal
الدهون	7.5 غ	0.2 غ
منها دهون مشبعة	2.9 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	39.9 غ	0.8 غ
منها سكريات	0.6 غ	0 غ
الألياف	25.3 غ	0.5 غ
البروتين	13.3 غ	0.3 غ
الصوديوم	14 ملغ	0 ملغ
الماء	9 غ	0.2 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	480 ملغ	10 ملغ
الحديد	17 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	1,600 ملغ	32 ملغ
المغنيسيوم	190 ملغ	4 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(331 kcal)	17‎%‎
الدهون(7.5 غ)	11‎%‎
منها دهون مشبعة(2.9 غ)	15‎%‎
الكربوهيدرات(39.9 غ)	15‎%‎
منها سكريات(0.6 غ)	1‎%‎
البروتين(13.3 غ)	27‎%‎
الملح(0.04 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فلفل أسود مطحون: أسئلة شائعة

فلفل أسود مطحون: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 2 غ (رشة واحدة) تعطي 7 kcal.

فلفل أسود مطحون: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فلفل أسود مطحون على 13.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 27‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فلفل أسود مطحون: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فلفل أسود مطحون 25.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 101‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فلفل أسود مطحون: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 30 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا