غواكامولي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي غواكامولي على 191 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (30 غ)، تحتوي على 57 kcal.

السعرات
191 kcal
البروتين
1.8 غ
الكربوهيدرات
4.6 غ
الدهون
17.2 غ

لكل 100 غ

غواكامولي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي غواكامولي على 191 kcal لكل 100 غ، مع 1.8 غ بروتين و4.6 غ كربوهيدرات و17.2 غ دهون. حصة من 30 غ (1 حصة) تعطي 57 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين4‎%‎
  • الكربوهيدرات10‎%‎
  • الدهون86‎%‎

احسب حصتك

السعرات
57 kcal
البروتين
0.5 غ
الكربوهيدرات
1.4 غ
الدهون
5.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات191 kcal57 kcal
الدهون17.2 غ5.2 غ
منها دهون مشبعة3.7 غ1.1 غ
الكربوهيدرات4.6 غ1.4 غ
منها سكريات2.3 غ0.7 غ
الألياف4.8 غ1.5 غ
البروتين1.8 غ0.5 غ
الصوديوم543 ملغ163 ملغ
الماء72.1 غ21.6 غ
فيتامين C359 ملغ107.7 ملغ
الكالسيوم18 ملغ5 ملغ
الحديد0.6 ملغ0.2 ملغ
البوتاسيوم440 ملغ132 ملغ
المغنيسيوم27 ملغ8 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(191 kcal)10‎%‎
الدهون(17.2 غ)25‎%‎
منها دهون مشبعة(3.7 غ)19‎%‎
الكربوهيدرات(4.6 غ)2‎%‎
منها سكريات(2.3 غ)3‎%‎
البروتين(1.8 غ)4‎%‎
الملح(1.36 غ)23‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

غواكامولي: أسئلة شائعة

غواكامولي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (1 حصة) تعطي 57 kcal.

غواكامولي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي غواكامولي على 1.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

غواكامولي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر غواكامولي 4.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 19‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

غواكامولي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 52 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا