جبن إيبواس: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جبن إيبواس على 286 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (30 غ)، تحتوي على 86 kcal.

السعرات
286 kcal
البروتين
17.6 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
24 غ

لكل 100 غ

جبن إيبواس: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جبن إيبواس على 286 kcal لكل 100 غ، مع 17.6 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و24 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 86 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين25‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون75‎%‎

احسب حصتك

السعرات
86 kcal
البروتين
5.3 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
7.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات286 kcal86 kcal
الدهون24 غ7.2 غ
منها دهون مشبعة17 غ5.1 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0.5 غ0.2 غ
البروتين17.6 غ5.3 غ
الصوديوم702 ملغ211 ملغ
الماء55.6 غ16.7 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم120 ملغ36 ملغ
الحديد0.2 ملغ0.1 ملغ
البوتاسيوم140 ملغ42 ملغ
المغنيسيوم10 ملغ3 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(286 kcal)14‎%‎
الدهون(24 غ)34‎%‎
منها دهون مشبعة(17 غ)85‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(17.6 غ)35‎%‎
الملح(1.76 غ)29‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جبن إيبواس: أسئلة شائعة

جبن إيبواس: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 86 kcal.

جبن إيبواس: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جبن إيبواس على 17.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 35‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جبن إيبواس: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جبن إيبواس 0.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جبن إيبواس: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 35 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا