جبن بري: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جبن بري على 345 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (30 غ)، تحتوي على 104 kcal.

السعرات
345 kcal
البروتين
17.6 غ
الكربوهيدرات
0.7 غ
الدهون
30.4 غ

لكل 100 غ

جبن بري: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جبن بري على 345 kcal لكل 100 غ، مع 17.6 غ بروتين و0.7 غ كربوهيدرات و30.4 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 104 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين20‎%‎
  • الكربوهيدرات1‎%‎
  • الدهون79‎%‎

احسب حصتك

السعرات
104 kcal
البروتين
5.3 غ
الكربوهيدرات
0.2 غ
الدهون
9.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات345 kcal104 kcal
الدهون30.4 غ9.1 غ
منها دهون مشبعة21.5 غ6.5 غ
الكربوهيدرات0.7 غ0.2 غ
منها سكريات0.2 غ0 غ
الألياف0.1 غ0 غ
البروتين17.6 غ5.3 غ
الصوديوم655 ملغ197 ملغ
الماء51.4 غ15.4 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم420 ملغ126 ملغ
الحديد0.4 ملغ0.1 ملغ
البوتاسيوم142 ملغ43 ملغ
المغنيسيوم18 ملغ6 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(345 kcal)17‎%‎
الدهون(30.4 غ)43‎%‎
منها دهون مشبعة(21.5 غ)108‎%‎
الكربوهيدرات(0.7 غ)0‎%‎
منها سكريات(0.2 غ)0‎%‎
البروتين(17.6 غ)35‎%‎
الملح(1.64 غ)27‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جبن بري: أسئلة شائعة

جبن بري: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 104 kcal.

جبن بري: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جبن بري على 17.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 35‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جبن بري: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جبن بري 0.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جبن بري: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 29 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا