جبن أبيض 0% محلى: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي جبن أبيض 0% محلى على 77 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (125 غ)، تحتوي على 96 kcal.
- السعرات
- 77 kcal
- البروتين
- 7 غ
- الكربوهيدرات
- 12.3 غ
- الدهون
- 0.1 غ
لكل 100 غ
جبن أبيض 0% محلى: كم سعرة حرارية؟
يحتوي جبن أبيض 0% محلى على 77 kcal لكل 100 غ، مع 7 غ بروتين و12.3 غ كربوهيدرات و0.1 غ دهون. حصة من 125 غ (1 علبة) تعطي 96 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين36%
- الكربوهيدرات63%
- الدهون1%
احسب حصتك
- السعرات
- 96 kcal
- البروتين
- 8.8 غ
- الكربوهيدرات
- 15.4 غ
- الدهون
- 0.1 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (125 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 77 kcal | 96 kcal |
| الدهون | 0.1 غ | 0.1 غ |
| منها دهون مشبعة | 0 غ | 0.1 غ |
| الكربوهيدرات | 12.3 غ | 15.4 غ |
| منها سكريات | 11.9 غ | 14.9 غ |
| الألياف | 0 غ | 0 غ |
| البروتين | 7 غ | 8.8 غ |
| الصوديوم | 40 ملغ | 50 ملغ |
| الماء | 78.2 غ | 97.8 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 120 ملغ | 150 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(77 kcal) | 4% |
| الدهون(0.1 غ) | 0% |
| منها دهون مشبعة(0 غ) | 0% |
| الكربوهيدرات(12.3 غ) | 5% |
| منها سكريات(11.9 غ) | 13% |
| البروتين(7 غ) | 14% |
| الملح(0.1 غ) | 2% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
جبن أبيض 0% محلى: أسئلة شائعة
جبن أبيض 0% محلى: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 125 غ (1 علبة) تعطي 96 kcal.
جبن أبيض 0% محلى: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي جبن أبيض 0% محلى على 7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 14% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
جبن أبيض 0% محلى: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر جبن أبيض 0% محلى 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
جبن أبيض 0% محلى: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 130 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- تيراميسو بالفواكه220 kcal
- تيراميسو بالقهوة242 kcal
- جبن324 kcal
- جبن أبوندانس393 kcal
- جبن أبيض 0% بالفواكه53 kcal
- جبن أبيض 0% دسم48 kcal
- جبن أبيض 0% منكه47 kcal
- جبن أبيض بالفواكه129 kcal
- جبن أبيض بالفواكه 2% دسم98 kcal
- جبن أبيض بالفواكه 6% دسم139 kcal
- جبن أبيض بالكريمة المخفوقة133 kcal
- جبن أبيض بالكريمة المخفوقة والفواكه145 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا